エンジョイな私生活を実現ナビゲーターブログ:2018/5/21

11-06

7時は、気持ちよくスッキリと起きたい! 
だけど、睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、
いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。

眠い、だるい、つらい…というネガティブな気分を引きずらず、
1日を爽快にスタートするためには、体操がオススメ!

「7時の忙しいときに体操なんてしていられない!」
と思われるかもしれませんが、
体操といっても、ほんの2~3分のストレッチ。

7時、目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間、
布団やベッドに横になったままで、
のびをしたり、足先を回したり、
体を軽くねじったりするだけでOK!

午前中目覚めた直後は、
体全体の機能が低下していて、
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。

急に起き上がって動き出すと、
つまずいたりぶつかったり、
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。

ですから、
朝方、目が覚めたら、
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。

そうすれば、
「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、
肉体を活発に動かす準備ができていくというわけです。

大切なのは、
ゆっくりと呼吸をしながら、
できるだけリラックスしてすることです。

これからのあさの慌ただしさや、
今日一日の予定などはなるべく考えずに、
からだに意識を集中するようにします。

「これから動くよ」と
心の中でからだに声かけしたり、
体中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると
楽にできますよ。

まずは休日の7時にやってみて、
コツをつかんでしまいましょう。
そうすれば、慌ただしいウィークデーの8時だって、
目覚めスッキリ体操で24時間を快適に始められますよ!

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