エンジョイな私生活を実現ナビゲーターブログ:2017/11/16

11-05

ダイエットといえば「これ!」といえるほど、
ウォーキングって減量に効果的なんですよね。

ウォーキングの利点は、思い立ったらすぐできること。
必要な物は、靴くらいですから、とってもお手軽!!

でも、ウォーキングしていると
「足が太くなっちゃう」と敬遠されている方もいるとか…

あし痩せのためのウォーキングは、
あしを意識しながらウォーキングするが大切です。

普段のように気楽に歩いたり、猫背で前かがみでは、
脚に負担が掛かるだけで、
脚痩せの効果はありません。

足を意識して歩くだけではなく、
正しい姿勢でウォーキングをする必要があるのです。

足全体の筋肉を均等に使うと、
綺麗に筋肉がつき、非常に足が綺麗になります。
体操不足解消にも効果的ですし、お金も掛けずに、
正しい姿勢で歩くだけなので、とっても簡単ですよね!

しかし、
簡単に出来る分、直ぐに止めてしまいがち…

辞めてしまう方の理由は色々ですが、
簡単だからこそ飽きやすいのが問題のようです。

少し飽き気味になってきた頃、
あめが降るなどウォーキングができない日が続いたのをきっかけに
投げ出してしまう方。
最初は連日を意識し、正しい姿勢で歩いていても
日々繰り返すうちに、ダラダラとただ歩くだけになってしまう方。
そんな方が多いのです。

ウォーキングは、根気強く続ける事で
少しずつシェイプアップ効果がでてきます。
目標を立て、続ける事が一番重要なのです。

また、疲労が蓄積しないように、ウォーキングから帰った後は、
ゆっくり連日をリラックスさせ、マッサージをしてくださいね。

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