エンジョイな私生活を実現ナビゲーターブログ:2017/10/25

11-06

痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。

でも
厳しいご飯制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。

栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすい体質へと変わっていくからです。

ですから、
長期間かけて
ゆっくり減量することが大事なんです。

リバウンドしないためには、
24時間3食バランス良く食べる必要があるのです。

10時食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕方食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。

野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。

からだの中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。

また、
あらためてトレーニングしよう!と思うと
なかなか続かないもの…

なので、
日々の生活の中で、
体を動かすポイントを多く作りましょう。

エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば連日の運動量を増やすことができますよね。

体に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素体操が効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分~30分くらいからスタートしてみましょう。

極端な食べる事制限や、短期集中シェイプアップは
心にも体にもストレスを与えがち…

できるだけ自然な形で、
連日の生活に減量をとり入れましょう。

– お勧めサイト情報 –

武蔵境 賃貸について
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/musashisakai/
武蔵境 賃貸ドットコム

– お勧めサイト情報 –

aws 従量課金
URL:https://cloudpack.jp/service/recommend/vol3.html
aws 従量課金ならクリック

– お勧めサイト情報 –

アート買取ならこちら
URL:http://galerie-h.com/index.htm
アート買取ナビ

– 注目サイト一覧 –

東京 ガーデンウェディングについてのサイト
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/
東京 ガーデンウェディングおすすめ

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る